髖關節活動度運動-Shin Box Bridge
上一篇介紹了-Shin Box Switch
[影片網址請見留言補充]
這次介紹進階版-Shin Box Bridge
Shin Box Switch的變化型
同時(1)髖可以打開的內外旋角度更大 (2)臀肌的使用也更多
如果你的運動菜單裡有安排 硬舉或深蹲 ...等
需要較大髖活動角度&臀部誘發的動作
【小提醒】在坐起時須注意，盡量把兩側骨盆推至水平，效果更佳
不仿試試把Shin Box Bridge 加進你的熱身動作當中
#SHINBOX #HIP #PHTSIOTHERAPY #exercise